nie jem

nikt nic nie odpisuje powiem tyle zaczalem od zmiany diety jem czesciej a mniej i wprowadzilem trening dobie 3 razy dziennie robie okolo 10 km na rowerze gorskim wracaam do domu i jeszcze macham troche kettlami. zobaczymy czy beda efekty.

Nie jestem niejadkiem, jem bardzo dużo ale mam strasznie szybką przemiane materii, a jak ide na trening to daje z siebie maxa po czym przychodze do domu i wpierdzielam ile tylko wlezie, od 8-10 dużych kromek na kolacje, szyba to dużo prawda? A słownik mi nie potrzeby cwaniaczku! Interesują mnie porady na temat a nie jakieś głupie uwagi! Czytałem [...]

Wczesniej objadalem sie niesamowicie, kupe slodyczy i kalorycznych rzeczy i moja waga nigdy nie przekroczyla 80 kg... chcialem wlasnie uniknac wazenia kazdej potrawy co do grama... tylko dostosowac sie do ogolnych zasad zdrowego jedzenia, nie wiem co robie zle, ze moja waga stoi w miejscu. moj bilans na 100 % jest ujemny, na bank nie jest dodatni. [...]

ja jem całe bo szkoda białka, no chyba ze na noc to tylko białko bo nie chce zołądka obciazac tłuszczami

cześć Tomek :) no powiem Ci szczerze ze nie żre bym tego geinera tylko kupiłem go dlatego bo mam braki w diecie gdyż moje posiłki nie są zażywane regularnie ;/ chodzi o prace ;/ a tez czasem jestem tak najedzony ze nie umiem wiecej to pije tego geinera miałem kiedys ersala gain fast o niego lepszy od mutanta ale to moja opinia :) ale tak jak [...]

Witam po przerwie. Panowie zmieniłem pracę. W chwili obecnej pracuję w magazynie z oponami. Praca jest cięższa od tej którą miałem poprzednio. Dziennie rozładowujemy tiry z oponami. Przerzucam ręcznie 4500 opon dosyć ciężkich, z czego średnia waga opony to 12kg. Żeby mieć siłę tak dziennie pracować zacząłem brać UNIVERSAL STORM. Po miesiącu waga [...]

co do pelnowartosciowego pozywienia to sie stosuje od 5 lat , ale nie mierze kalorii, jem tyle ile trzeba, nie przesadzam. A moze jakies rady aby pozbyc sie sadla/miesni na udach i posladkach?

Chłopie, rośniesz głównie wodą i tłuszczem. Ręce opadają. Na koksie się nie zrobi więcej niż kilka kg w ciągu 2-3 miesięcy. I nie przekonuje mnie podejście , że bardzo doświadczony instruktor na siłowni pisze rzekomo słabe plany, a ten na forum jest genialny i działa. Chodziłem na wiele siłowni, większość instruktorów i planów jest DO DUPY. Możesz [...]

jem jak normalny człowiek, aczkolwiek za tłustym nie przepadam, nie znam sie na diecie, a specjalnych posiłków też nie zamierzam przygotowywać :) ostatnie pytanie, czy białko byłoby wskazane przed takowym treningiem?

no to kolejny problem,a wiec tak: 1.stwierdzilem,ze jednak warto byloby doodac te wpc 60g dziennie.i zastanawiam sie o jakich porach to brac.trenuje od okolo godziny 18 do 20,po treningu Mutant Mass ,okolo godziny 21 jem posilek pzred kolacja a nastepnie przed snem jeszcze ponad 100g twarogu i nie wiem cZy dobrym pomyslem jest dodac to wpc do [...]

'makaron z dżemem ja np. jem, dobry gainer to podstawa, płatki kukurydziane' jeżeli masz dawać takie 'rady' to lepiej daruj sobie makaron z mięsem a nie z dżemem a dobry gainer to wcale nie podstawa, podstawa to dieta i nie platki kukurydziane tylko owsiane

koksów nie stosowałem zjadłem dużo stackow i masówek zawsze do cyklu jem dużo masówek typu mutant mass

Jak dla mnie spoko tylko bym katował nogi łydki przede wszystkim ;D i nacisk na masse ;D Bo strasznie sucho ;D Ale to norma też jestem w wieku 15 lat i nagle z grubasa stałem się szczypiorem a jem naprawdę dużo i nie jakieś fast foody ; ) Ćwicz dalej powodzenie i jeszcze tylko spytam Cię o wzrost i aktualną wagę ;> ;D Sog ;D

Zaowazylem wladnie ze jak czasami zjem jakies prodykty z duzo zawartoscia cukru to mam gazy wzdecia itp a jak jem czysto to jest git chociazz czasami i tak mam alw to orzez duzo ilosc wegli w diecie dlatego trzeba mocno obserwowac cialo i wyciagac wnioski:) najgorzej jak nic z tym nie robimy. Ja mam ustalone, ze w niedziele moge pozwolic sobie na [...]

To, że jem białe pieczywo wynika tylko i wyłączenie z faktu, że jest to najprostsze do wykonania do szkoły. :D Będę patrzył, co jeszcze wartościowego mogę wziąć do szkoły. :D Co do diety - dzięki, policzę sobie wszystko i ułożę. Z tym że obliczę proporcjonalnie do swojego zapotrzebowania dziennego, bo chyba tak trzeba to zrobić, prawda? :) Dzięki [...]

[...] piersi z indyka+sporo warzyw i lnianego., w dt ok 230. @Up Solaros jak zwał tak zwał };-) Juz piszę. DT 1. 7jajek + troche warzyw 2. Schabik 200g+troche lnianego 3. 1.5h pozniej trening 4. 20min po treningu 60g glukozy+40g białka +dodatkowo troche leucyny 5. 40min po 4 zaczynam szamac troche owoców 6. duzo platkow owsianych,chokapikow, biale [...]

kolejny tydzien za mna a wyniki beznadziejne: waga: 77kg pas 91 cm. Pilnuje strasznie diety, wstaje codziennie o 6 zeby pojsc na silownie albo porobic areoby i nic nie leci :(. Jak nie trzymam diety i jem co popadnie to waze tak ok 78 kg i jakos nie tyje. A jak juz ulozylem sobie trzymam sie restrykcyjnie do tego zapieprzam zeby zrzucic troche [...]

Nie mam takiej ustalonej diety dokładnie, ale dostarczam organizmowi wystarczająco dużo białka, węgli itd. Jem kurczaka, dużo chleba, serki, tuńczyki, nabia, pije mleko itd. Myśle że jeśli chodzi o odżywianie to jest ok.

A co do diety to mam dosyć rozchwianą tzn jednego dnia potrafię zjeść 2500kcal a drugiego nawet 1000 nie zjem bo jestem zapchany jedzeniem po poprzednim dniu...(jem mniej gdy się zniechęcę przez te objawy) może to jest przyczyną?? Zmieniony przez - ŚwieżyDzik w dniu 2020-11-12 15:04:47

To nie wakacyjna moda, tylko najslabszy punkt mojego ciała, na którym mi zależy. Nie pragnę być tłustym schabem, bo nadal będę grał w piłkę :D, jednak rozbudowanie klatki jest mi potrzebne. Wymiary: biceps : 33 udo: 60 Trening FBW (dla mnie): Wyciskanie sztangielek 3x12 Wyciskanie sztangi na płasko 3x7 Skręty tułowia na maszynie 3x7 (po 7 na każdy [...]